《加速：从拖延到高效，过三倍速度人生》[pdf]夸克网盘下载

核心内容：

1. 奖励的根源与机制心理：
   • 本书首先分析了问题的心理学原理，揭示了问题背后的情绪、认知偏差和自我管理不足等因素。作者帮助读者认识到，问题不仅仅是缺乏时间管理，而是与情绪调节、心理调节有关障碍等核心问题。
2. 高效能与时间管理技巧：
   • 《加速》介绍了多种高效的时间管理技巧，包括“番茄工作法”、时间区块法、两分钟法则等。作者强调，通过合理的时间规划和任务分解，可以有效提升工作效率。
   • 书籍还探讨了如何合理设置优先级，利用“80/20法则”优化时间资源，做到事半功倍。
3. 建立快速行动的心态：
   • 作者深入探讨了“快速行动”心态的培养，帮助读者克服障碍带来的焦虑和不安，从而建立积极的行动力。书中介绍了如何克服完美主义、减少焦虑，并鼓励读者勇敢迈出行动的第一步。
4. 目标设定与习惯养成：
   • 书籍指导读者如何设定明确、具体的目标，并拆解成小任务，高效逐步落实。此外，如何通过微习惯的培养和坚持来打造长期的生活方式，也是本书的重点内容之一。
5. 提升工作效率的策略：
   • 作者分享了工作中的高效策略，如会议技巧、团队协作中的高效沟通方法、如何减少无意义的社交媒体干扰等。这些方法不仅适用于职场，也可以帮助个人提升自我管理能力。
6. 保持持续动力：
   • 如何高效保持状态并防止倦怠，书中也有很多实用的建议。包括如何设定可持续的节奏，如何避免过度劳累，以及如何利用正反馈激励自己持续进步。
7. 加速人生的五个维度：
   • 书中还总结了“加速人生”的五个关键维度：情绪管理、工作效率、目标设定、习惯养成和持续改进。作者强调，通过全面提升这五个方面，读者能够在短时间内提升人生质量，达成更高目标。

适合人群：

1. 容易解决问题的人：如果您总是遇到问题，觉得时间不够用，无法高效完成任务，本书能够帮助您理解问题的本质，并提供切实可行的解决方法。
2. 希望提升工作效率的人：如果你在职场中追求更高效的工作模式，或者想要提升自己对任务的处理能力，本书提供了大量高效能技巧，帮助你优化工作流程。
3. 有目标却难以执行的人：如果你已经有了明确的目标，但总是缺乏行动力，本书将帮助你从心态上做出改变，从而加速目标的实现。
4. 希望改善生活质量的人：本书广泛关注工作，还涉及生活、健康和心理状态，适合任何想要全面提升自我效率的人。

总结：

《加速：从效率到高效，过三倍速度生活》是一本关于如何提升个人效率、战胜问题并实现快速行动的实用指南。书中的方法和建议将帮助您提高工作和生活效率，克服增益系数，实现目标加速。如果你想改善自己的时间管理、提高工作波形并在生活中加速成长，这本书将为你提供有效的帮助。